Pourquoi s’offrir des pauses de bien-être dans sa journée de travail

Fini le temps des pauses café-clope volées entre deux réunions interminables ! Faites place aux pauses consciencieuses : des rendez-vous bien-être avec soi-même pour prendre une pause dans sa journée de travail.

Ça peut paraître contre-intuitif, mais ça rend plus productif, car c’est scientifiquement prouvé que de prendre des pauses au travail comporte plusieurs bienfaits dont :

• Résolution de problèmes[1]

Votre cerveau a deux modes : concentré et diffus (faible concentration).Quand vous vous concentrez, vous bloquez l’accès au mode diffus. Or, il se trouve que le mode diffus permet très souvent de résoudre un très difficile et/ou nouveau problème.

• Facilitation de la concentration[2]

La recherche suggère que, lorsqu’on est confronté à de longues tâches, il est préférable d’imposer de brèves pauses mentales, comme on se donnerait une pause pendant un effort physique intense. En effet, elles vous aideront à reprendre des forces et à rester concentré sur votre tâche !

• Recentrer sur nos objectifs principaux[3]

Il est facile de perdre le focus et de se perdre dans les détails quand on travaille sur un projet plusieurs heures d’affilée. Retourner au travail après une courte pause nous force à faire un résumé mental de nos objectifs et à en prendre conscience.

Accordez-vous deux à trois pauses dans votre journée. Elles vous rendront plus créatifs, augmenteront votre concentration et vous rendront plus productif. Prenez le temps ! Voici quelques idées de pauses bien-être :

• Faire une promenade après l’heure du lunch[4]
• Manger des collations[5]
• Lire
• Écouter de la musique
• Faire une sieste
• Méditer
• Faire du sport pendant l’heure du lunch
• Discuter avec des collègues
• Vous distraire sur Internet

Et vous, quelle est votre façon favorite de prendre une pause bien-être dans votre journée au travail ?

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[1] https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090511180702.htm

[2] https://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110208131529.htm

[3] https://hbr.org/2014/08/schedule-a-15-minute-break-before-you-burn-out/

[4] http://www.motherjones.com/environment/2014/08/inquiring-minds-barbara-oakley-learning-neuroscience

[5] http://dailyinfographic.com/wp-content/uploads/2013/09/brain-boosters-and-brain-busters_523ac6280e90f.jpg

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Tiffany Cattouf
Fondatrice – Glow