Changer votre « mindset » pour renaître après une relation toxique

Beaucoup de personnes croient que leur passé les définit. Par exemple, si elles ont vécu des relations toxiques ou un événement traumatique, elles pensent que la vie ne leur sourira plus jamais et qu’elles seront toujours malheureuses. Je suis ici pour vous convaincre du contraire!

Ayant grandi avec des parents toxiques, j’avais beaucoup d’amertume, je manquais de confiance en moi et j’entretenais l’idée que je n’arriverais à rien parce que mes parents m’avaient coupé les ailes. Cependant, j’ai réussi à changer mon mindset et à transformer cette souffrance en énergie pour avancer dans la vie. Vous pouvez aussi y arriver!

Dans cet article, je vous explique comment changer votre mindset et reprogrammer votre cerveau afin d’exploiter votre souffrance pour évoluer.

 

Soyez fier de ce à quoi vous avez survécu

Une étude réalisée par Salim Ismail a révélé que la souffrance est ce qui fait les meilleurs êtres humains. Pas l’argent, pas l’éducation, mais la souffrance! En effet, la souffrance rend les gens plus humbles, sensibles et empathiques aux autres. Les personnes qui ont souffert cherchent aussi, en général, à constamment s’améliorer. Je reconnais ces traits dans mes clients qui ont vécu avec des personnes toxiques. Ils sont tous honnêtes, résilients, courageux et ils veulent évoluer.

Toutes ces qualités sont des forces. La souffrance que vous avez vécue alimente votre transformation. Elle vous pousse à grandir. Vous devez en être fier! Si vous avez survécu à des événements traumatisants, ne vous dites pas «J’ai vécu ça, donc je suis foutu.», mais plutôt «J’ai survécu à tout ça, donc je suis capable de relever les challenges, de surmonter la souffrance, et d’avancer».

La vie est faite d’épreuves, c’est ce qui nous permet de rester stimulés et nous dépasser en tant qu’êtres humains. David Goggins, coureur d’ultra-marathon, cycliste d’ultra-distance, triathlonien et auteur de Can’t hurt me, dit que la capacité à dominer les souffrances est quelque chose d’extraordinaire.

Sortez de votre zone de confort

Lorsque vous vivez dans une relation toxique, la souffrance est votre zone de confort. Comme nous avons tendance à aimer nos habitudes, nous restons dans notre zone de confort même si nous sommes malheureux. À l’opposé de la zone de confort, il y a celle où on grandit, où on devient notre meilleure version. Vous devez atteindre celle-ci.

Le problème, c’est que pour aller dans cette zone de croissance, il y a une zone intermédiaire de souffrances et d’inconnu. C’est cette troisième zone qui rebute beaucoup de personnes et qui fait que plusieurs restent dans la zone de confort. Par exemple, si vous vivez avec un partenaire toxique et que vous décidez de le quitter, vous devrez sûrement divorcer, vendre la maison, vous séparer de vos enfants… Cependant, votre vie et votre grandeur commencent lorsque vous sortez de votre zone d’habitudes, lorsque vous dépassez cette zone d’inconnu pour aller vers votre bonheur.

Méfiez-vous de votre mental

Votre mental n’est pas là pour vous aider à sortir de votre zone de confort. Il est là pour vous éviter de souffrir, pour vous aider à survivre. Par exemple, si vous avez besoin de faire quelque chose de difficile pour atteindre votre but, votre mental vous poussera à éviter de faire des choses inconfortables et dures en laissant miroiter la peur devant vous. «Est-ce que je vais gagner assez d’argent? Comment vais-je faire pour payer mon loyer? Est-ce qu’il m’aime?» Finalement, c’est la peur créée par votre mental qui vous contrôle. Vous ne portez votre attention que sur vos blessures et croyances limitantes plutôt que sur votre partie courageuse, votre conscience.

Nous avons tous une partie courageuse en nous qui nous pousse vers l’avant. Vous pouvez vous connecter à celle-ci en vous demandant:

«Qu’est-ce que ma partie courageuse me conseillerait de faire dans cette situation?»

Par exemple, au lieu de vous demander «Est-ce que je gagnerai assez d’argent?», demandez-vous «Comment faire pour gagner de l’argent?». Plutôt que «Est-ce que je vais y arriver?», changez pour «Comment vais-je y arriver? ou Quelles actions dois-je mettre en œuvre pour y arriver?».

Évitez de vous focaliser sur vos peurs et ce que vous avez à perdre et misez sur ce que vous avez déjà acquis, ce que vous avez à gagner, sur comment surmonter l’obstacle. En changeant la façon dont vous vous parlez tous les jours, vous modifierez votre mindset.

Petites actions pour grand changement

Dans mon cas, j’ai cherché pendant plusieurs années des moyens pour améliorer ma confiance en moi, car je ne m’aimais pas du tout. Finalement, j’ai réalisé un jour que j’ai boosté ma confiance en moi, mon estime de moi par mes actions et par mes petits gestes. Par exemple, au début, j’avais peur de faire des vidéos. Chaque fois que je disais un mot de travers, je coupais l’enregistrement. Petit à petit, je me suis amélioré, j’ai développé ma confiance en moi-même et je suis passé à tourner des vidéos en une seule prise, puis à des vidéos live.

On pense que ce sont de grandes actions qui nous apportent la confiance et l’estime de soi, ou qu’on a besoin de l’estime ou de la confiance en soi pour passer à l’action, mais c’est l’inverse qui est vrai. Plus vous braverez vos peurs et surmonterez les épreuves de la vie, plus votre partie courageuse grandira et plus vous aurez de confiance et d’estime en vous-même.

Vos peurs vous indiquent le chemin vers votre grandeur

Il est important de bien connaître vos peurs et de les comprendre pour changer votre vie. Vos peurs vous indiquent le chemin le plus rapide vers votre grandeur. Chaque fois que vous surmonterez vos peurs, vous aurez plus de confiance en vous et en vos capacités, vous développerez votre courage et trouverez plus d’élan pour vous surpasser. Par conséquent, n’appréhendez pas vos peurs, ne les considérez pas comme un mur infranchissable, mais plutôt comme une opportunité pour grandir.

Quelles sont les peurs qui vous ont mis des bâtons dans les roues pendant des années? Ces peurs qui vous ont fait douter de vous-même, qui vous ont empêché de passer à l’action?

Déterminez vos priorités et concentrez-vous sur vos objectifs

Depuis quelques années, nous sommes tous devenus multitâches. Nous essayons de faire plusieurs choses en même temps en pensant être plus productifs, mais, en réalité, cela réduit notre capacité à atteindre nos objectifs. Il faut définir vos priorités pour pouvoir mieux avancer vers ces derniers. Quelle est votre priorité aujourd’hui, ce mois-ci, cette année?

Lorsque vous établissez une priorité, vous programmez votre cerveau à atteindre quelque chose. Vous forcez votre mental à se concentrer sur un objectif qui vous tient à cœur. Cela vous aide à éviter les distractions et à être plus efficace. Par exemple, vous serez moins tenté de sortir avec vos amis le soir si vous savez que votre priorité, ce jour-là, est d’étudier pour passer une certification qui vous permettra de décrocher un meilleur poste et, ainsi, de gagner plus d’argent.

Vous surpassez donc votre mental en faisant les choses que vous n’avez pas «envie» de faire, mais que vous devez effectuer ou respecter. En surmontant les blocages, les distractions, les peurs et autres résistances créées par votre mental, vous renforcez la partie courageuse en vous. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile. C’est le travail de toute une vie, mais cela est nécessaire si vous voulez atteindre vos objectifs.

Créez la personne que vous voulez être

Beaucoup de personnes croient que de ne pas avoir confiance en soi à 100 % veut dire de ne pas avoir du tout confiance en soi. Cette croyance est fausse. Ce n’est pas parce qu’il y a des choses en vous que vous n’aimez pas que cela veut dire que vous ne vous aimez pas du tout. À force de nous dire des choses négatives ou d’entendre notre parent ou partenaire toxique nous insulter, nous finissons par intérioriser ces croyances négatives: «je suis une mauvaise personne», «je ne vaux rien», «je ne m’aime pas», «personne ne m’aime»… Plus vous vous répétez ces croyances négatives, plus vous alimentez cette partie en vous que vous ne voulez pas être.

Au lieu de diriger toute votre attention sur la personne que vous ne voulez pas être, concentrez-vous sur la personne que vous voulez être. Prenez le temps de la définir: pensez aux qualités que vous avez envie d’avoir, aux choses que vous voulez accomplir, aux valeurs qui sont importantes pour vous. Puis, imaginez chaque jour que vous êtes cette personne et ressentez la fierté que cela vous apporte. En changeant votre mindset dans ce sens, vous dirigez votre énergie sur ce que vous voulez être. Vous enflammez votre partie courageuse et lui donnez le pouvoir de se manifester.

Votre mental est une arme puissante; il peut vous aider ou vous détruire. C’est à vous de déterminer comment vous voulez l’utiliser. Ne permettez pas à la petite partie souffrante en vous de prendre le dessus sur votre vie. Laissez plutôt la partie courageuse qui sommeille en vous rayonner. Mettez de l’énergie pour devenir la personne que vous voulez être et pour surpasser vos peurs. C’est en changeant votre mindset par ces pensées et comportements positifs que vous réussirez à changer votre vie!

---

Crédit photo à la une: Alev Takil

Crédit 2e photo: Joshua Freake

Crédit 3e photo: Stephen Kraakmo