Le yoga : une discipline… des milliers d’adeptes!

Qu’est-ce qui rend le yoga si populaire ? Pourquoi autant de gens le pratiquent ? Est-ce vrai tout ce qu’on entend à propos des bienfaits du yoga ?

Et vous, connaissez-vous cette pratique ?

Que vous soyez un fidèle yogi, que vous connaissiez des gens de votre entourage qui le pratique ou encore que vous ayez vu des images sur le yoga dans les médias; vous avez sans doute une idée générale de cette discipline.

Eh oui, le monde du yoga est bien vaste. Il renferme plusieurs fondements (les huit branches du yoga) se déclinant en différentes formes (Hatha, Vinyasa, Asthanga ect.) et il peut parfois sembler hasardeux pour bon nombre de personnes de s’y aventurer. C’est dans cette optique que je souhaite partager avec vous ma passion du yoga, en vous divulguant les principaux bienfaits de cette discipline, à la popularité montante ! Qui sait, vous pourriez être tenté de l’adopter à votre tour !

Les bienfaits du yoga

Le yoga, pratiqué depuis des millénaires en Asie et en Inde, a fait son entrée en occident vers les années 60 auprès de gens d’influences sur la côte ouest américaine. Depuis, ce sont des personnes de tout âge, provenant des quatre coins du monde qui ont commencé à s’intéresser et à pratiquer le yoga. Mais pourquoi donc ? Qu’est-ce que rend cette activité si attrayante ?

Une pratique axée sur le bien-être

Le yoga met l’emphase sur le bien-être avant la performance. Il propose aux pratiquants de profiter du moment présent et d’apprécier les sensations qu’ils expérimentent pendant l’exécution des postures (asanas) et des respirations (pranayamas). De cette manière, le yogi se concentre davantage sur l’évolution de sa pratique personnelle plutôt que de se comparer aux autres.

Apaise le mental et permet la tranquillité d’esprit

La pratique de diverses techniques de respirations (ujahhi, nadi shuddi, kapâla-bhati ect.), nommées pranayama en sanskrit, permet au corps de se détendre rapidement en relâchant les tensions musculaires. De plus, il favorise la diminution du bavardage mental en amenant la concentration sur la respiration (en portant l’attention sur le voyage de l’air qui passe par le nez lors de l’inspiration et par la gorge, lors de l’expiration).

Favorise de saines habitudes de vie

Le yoga transforme le corps en tonifiant les muscles, en affinant la silhouette et en gardant l’enveloppe corporelle jeune et vigoureuse. Ce faisant, les gens qui pratiquent le yoga préfèrent nourrir leur corps, d’aliments nutritifs et sont d’emblée plus susceptibles d’intégrer une bonne hygiène alimentaire et corporelle.

Accroît la capacité mentale

La pratique des respirations (pranayamas), de la concentration (dharana) et de la méditation (dhyana) représentent respectivement les 4^e, 6^e et 7^e fondements du yoga. Celles-ci permettent de purifier l’esprit et balancer les deux hémisphères du cerveau. Ceci étant, ils favorisent l’accroissement et la régénération des cellules du cerveau, augmentant ainsi la mémoire et l’absorption d’une plus grande quantité d’information, par le yogi pratiquant.

Unit le corps et l’esprit

Comme le yoga signifie, l’équilibre entre le corps et l’esprit, il a pour objectif de garder le corps actif et maintenir l’esprit vif. On pourrait résumer le yoga par ce dicton populaire : un esprit sain dans un corps sain !

Que demander de plus ? Lorsque l’on détient la santé, la vitalité et la prospérité !

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Selon vous, quels sont les raisons qui rendre le yoga si populaire ? Diriez-vous que cette pratique est facilement accessible ?

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Sophie Bienvenue
Professeure de Hatha yoga – Yoga et Cie.